Ánh nắng buổi sáng là món quà tự nhiên tuyệt vời dành cho sức khỏe con người. Khi ánh nắng đầu tiên chiếu xuống, cơ thể chúng ta bắt đầu sản sinh vitamin D – dưỡng chất quan trọng giúp hấp thụ canxi và tăng cường sức mạnh cho xương. Không chỉ vậy, việc tiếp xúc với ánh nắng sớm còn kích thích quá trình trao đổi chất, giúp bạn cảm thấy tỉnh táo và tràn đầy năng lượng. Một vài phút đi bộ dưới nắng nhẹ có thể tạo nên sự khác biệt lớn cho tinh thần và thể chất.
Các chuyên gia sức khỏe khuyến khích dành từ 10 đến 20 phút mỗi sáng để tiếp xúc với ánh nắng, tùy vào loại da và cường độ ánh sáng. Khoảng thời gian lý tưởng là trước 9 giờ sáng, khi tia cực tím còn yếu và không gây hại cho da. Ngoài ra, việc tắm nắng nhẹ cũng giúp điều hòa nhịp sinh học, giúp bạn dễ ngủ hơn vào buổi tối. Đây là cách tự nhiên và an toàn để cải thiện chất lượng giấc ngủ và tâm trạng.
Thói quen tiếp xúc với ánh nắng sớm còn mang lại cảm giác thư giãn, giảm căng thẳng và giúp cơ thể giải phóng hormone serotonin – “hormone hạnh phúc”. Điều này đặc biệt hữu ích cho những người làm việc trong văn phòng hoặc sống ở môi trường thiếu ánh sáng tự nhiên. Khi bắt đầu ngày mới bằng một vài phút dưới ánh nắng nhẹ, bạn đang nạp thêm năng lượng tích cực cho cả ngày dài làm việc.